Po měsíci a půl je tu opět měření a konzultace s Táňou.
Už v předešlém článku jsem psala o povaze Táni a jejích vlnách nadšení a pozitivních emocí při shazování kil. Minulý měsíc nastala opačná vlna doprovázená vynecháváním konzultací, oddalováním měření a nekázní ve stravování
A k tomu zase ten stres!
Táňa měla v listopadu mnoho zákaznic, stejně jako jiní kadeřníci, plus má ještě klasické zaměstnání. A Vánoce všude, kam se podíváš! Nechci tím Táňu omlouvat, ale listopad a prosinec jsou pro všechny trošku větším náporem, než jiné měsíce.
Táňa přibrala 1 kilo, ale pozor, i přesto jí o jedno procento klesla hodnota tuků (na 35.6%) a svalovina se jí zvýšila na 28. Tady máme důvod, proč zakazuji vážit se a doporučuji raději se měřit. Svaly váží více než tuky, proto na váze přiberete, ale když změříte obvody, zjistíte, že je nějaký ten centimetr zase dole.
Pokud tohle klientky nevědí, prožívají zklamání a vůbec nevnímají, že jim volné oblečení signalizuje úspěch.
Chcete vědět, jak mohla Táňa dosáhnout výsledků i přestože polevila? Tím, že při cvičení vybudovala svaly, dokázalo její tělo spalovat přebytečné kalorie. Ráda bych však upozornila, že není dobré zkoušet hřešit dlouho. Je třeba se vrátit ke zdravému stravování a cvičení. Dlouhodobě to svaly neudrží a špatným stravováním začnete mohutnět, i přestože cvičíte.
Ještě jedna věc udržela Táňu na hladině - cvičení doma. Když přišla z práce, nestihla už jít do fitka nebo na piloxing. V zimě se jí běhat nechce, takže po krátké procházce se psem si ještě zacvičila. Cviky na doma, které jsem jí doporučila, uvidíte v sérii videí, které musíme z technických a časových důvodů natočit až mezi svátky.
Dlouho slibované video proto uvidíte až na začátku ledna. A to se jako motivace do nového roku bude hodit, ne?
Na závěr jsem pro vás od Táni získala jeden tip na večeři, když se vrátíte z cvičení. Je to rychlovka a ty mám nejraději:
- přiíodní cottage smíchejte v misce s uvařeným vejcem
- okořeňte bylinkami nebo česnekovou solí
- k tomu si dopřejte nějakou zelenou zeleninu (ledový salát, okurku, apod.)
- a jeden plátek žitného chleba nebo knackebroad
