Gleid
Gleidshop
Šperky
Alcina style

Hubneme on-line s Táňou lV.

Jsme jenom lidé, a tak i v hubnutí jsme občas dole a občas nahoře.
pixabay.com

 

Po měsíci a půl je tu opět měření a konzultace s Táňou. 

Už v předešlém článku jsem psala o povaze Táni a jejích vlnách nadšení a pozitivních emocí při shazování kil. Minulý měsíc nastala opačná vlna doprovázená vynecháváním konzultací, oddalováním měření a nekázní ve stravování

A k tomu zase ten stres!

Táňa měla v listopadu mnoho zákaznic, stejně jako jiní kadeřníci, plus má ještě klasické zaměstnání. A Vánoce všude, kam se podíváš! Nechci tím Táňu omlouvat, ale listopad a prosinec jsou pro všechny trošku větším náporem, než jiné měsíce.

 

Táňa přibrala 1 kilo, ale pozor, i přesto jí o jedno procento klesla hodnota tuků (na 35.6%) a svalovina se jí zvýšila na 28. Tady máme důvod, proč zakazuji vážit se a doporučuji raději se měřit. Svaly váží více než tuky, proto na váze přiberete, ale když změříte obvody, zjistíte, že je nějaký ten centimetr zase dole. 

Pokud tohle klientky nevědí, prožívají zklamání a vůbec nevnímají, že jim volné oblečení signalizuje úspěch.

 

Chcete vědět, jak mohla Táňa dosáhnout výsledků i přestože polevila? Tím, že při cvičení vybudovala svaly, dokázalo její tělo spalovat přebytečné kalorie. Ráda bych však upozornila, že není dobré zkoušet hřešit dlouho. Je třeba se vrátit ke zdravému stravování a cvičení. Dlouhodobě to svaly neudrží a špatným stravováním začnete mohutnět, i přestože cvičíte.

Ještě jedna věc udržela Táňu na hladině - cvičení doma. Když přišla z práce, nestihla už jít do fitka nebo na piloxing. V zimě se jí běhat nechce, takže po krátké procházce se psem si ještě zacvičila. Cviky na doma, které jsem jí doporučila, uvidíte v sérii videí, které musíme z technických a časových důvodů natočit až mezi svátky.

Dlouho slibované video proto uvidíte na začátku ledna. A to se jako motivace do nového roku bude hodit, ne?

 

Na závěr jsem pro vás od Táni získala jeden tip na večeři, když se vrátíte z cvičení. Je to rychlovka a ty mám nejraději:

  • přiíodní cottage smíchejte v misce s uvařeným vejcem
  • okořeňte bylinkami nebo česnekovou solí 
  • k tomu si dopřejte nějakou zelenou zeleninu (ledový salát, okurku, apod.)
  • a jeden plátek žitného chleba nebo knackebroad

 

foto-redaktor

Mgr. Jana Korejtková

výživový poradce

Jana je lektorkou zumby, spinningu, alpiningu, aerobiku, Port de bras... zkrátka všeho, co se dá v tělocvičně provozovat s davem lidí při hudbě.
K tomu všemu se už více než deset let věnuje výživovému poradenství.
K němu se dostala díky otázkám, které jí klienti kladli po skončení cvičebních lekcí. Proto začala studovat a získala certifikát od firmy Nutris. Pracuje na sobě dál a učí se s každým novým klientem.
V jejích příspěvcích najdete nejen návody a doporučení pro redukci hmotnosti, ale také recepty na chutná zdravá jídla a inspiraci k formování postavy.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Podobné články
Kam až nás může zavést nízké sebevědomí? Někdy je potřeba vyjít ze své zóny komfortu a udělat radikální změnu ve svém životě.
14.7.2017
Do jaké míry se cítíte být svobodní a spokojení ve svém životě? Máte možnost volby, můžete svobodně dýchat, nebo vás někdo ovládá a vy šlapete pod jeho taktovkou?
4.10.2017

Ať už jste šťastným majitelem pracovny ve svém domě či bytě nebo pracujete ve firemní kanceláři, jistě oceníte tipy Feng – Shui, které podpoří nejen vaší kreativitu a koncentraci, ale také přinesou úspěch, prosperitu a bohatství.

8.1.2018
Co se to v našem těle vlastně děje? Hubnutí není pouze o jídle a cvičení, zakopaný pes je v naší hlavě. Je třeba změnit svůj vztah k jídlu, ale především vztah sám k sobě.
2.11.2017