K napsání tohohle článku mě třeba přivedla výzva #nebudlednak skvělé FitFab party. Všechno jde líp, když na to nejste sami… ať už vám pomůže se s někým spolčit, přidat se do podobné výzvy nebo si jen najít parťáka na cvičení, který nás spíš vytáhne do zimy, když samotným se nám nechce… nicméně, jde s tím ruku v ruce ještě jedna podmínka. Ten parťák vás musí tahat tam, kde to máte rádi a na místo, kde děláte pohyb, který máte rádi. Pokud jste si někde na internetu přečetli, že nejlíp se hubne, když běháte denně 2hodiny na pásu a vy děsně nesnášíte běhání, a ještě k tomu 2 hodiny, tak půjdete tak 3x, a pak si dáte radši celou šlehačku ve spreji, protože budete potřebovat něčím utišit ty výčitky z toho, že jste vynechali cvíčo. A pak budete mít výčitky z té šlehačky. Pokud si ale najdete něco, co vás baví (bez ohledu na to, který pohyb je podle nejnovějších výzkumů ten úplně nejvíc nejúčinnější), nebo vás to alespoň k smrti neobtěžuje, je mnohem vyšší pravděpodobnost, že s tím za chvilku neseknete.
…a z toho plyne:
1. jaký pohyb dělám rád/a?
Pokud to ještě nevíte, prostě zkoušejte dál. Pokud půjdete zkusit někdy hodinu TRX a zrovna to nebude vončo, nikdo vám hlavu neutrhne za to, že už třeba nikdy nepřijdete (pokud si teda rovnou nepředplatíte 10 lekcí, to vás to pak možná přijde celkem draho). Většinou to záleží i na kolektivu, na lektorovi. Třeba pro vás ale skupinové lekce vůbec nejsou a raději si zacvičíte doma podle youtube, nebo vyběhnete ven. Nebo vůbec nebudete běhat a dáte přednost svižnějším procházkám. Každý pohyb se počítá, vy si jen musíte vybrat.
2. ve dvou se to lépe táhne…
se říká. Někomu to nemusí vyhovovat, nicméně, pro většinu z vás to možná bude ta potřebná hnací síla. Ať už si oblíbíte nějakou skupinovou lekci, nebo vám pomůže sdílení svých pokroků a motivace prostřednictvím sociálních sítí a hashtagů. Vyberte si, co vám funguje a pusťte se do toho. A je úplně jedno, že už je únor :)
3. pauza je pauza, NE konec!
A to je fakt. Pokud vám 3 dny nebylo dobře a místo cvičení jste zůstala v posteli, můžete začít hned, jak se budete cítit líp. Nemusíte čekat zase celý rok na 1. ledna, protože teď už to nemá cenu… pokud jste nestihla úterní TRX, protože se vám protáhla v práci porada, nemusíte čekat celý rok – můžete jít další úterý. Pokud jste si včera dala šlehačku a nešla jste běhat, ani vy nemusíte čekat celý rok, až zase začnete jíst zdravěji. Všechno to můžete udělat ještě tenhle rok, tenhle týden, dnes – nebo zítra. Je jedno, že tenhle týden jste stihla cvičit jen jeden den – tak ten další to třeba vyjde častěji. Důležité je, že ačkoli jednou vypadnete ze zaběhlých kolejí a holt na dovolené neproběhne úterní TRX, neznamená to, že už nic nemá cenu!
4. když to letos vydržíte, už konečně nebudete ledňáček!
Budete ostřílený cvičenec, budete mít pocit, že ta skřínka vpravo vzadu je přece vaše, protože ji máte VŽDYCKY. A občas si můžete udělat srandu z ledňáčků a trošku si zaklít, když v lednu dojde teplá voda ve sprše, protože bojler nestíhá ten nápor nováčků.
5. progres = motivace
Představte si, co se stane, pokud to letos znovu vzdáte. Přijdete o celý rok! Víte, kam se dá za takovou dlouhou dobu posunout? Kolik kil se dá shodit? Kde jste mohli být, kdybyste s tím minulý rok nesekli jen proto, že jste přeskočili dvě lekce jógy (no a to už – to už prostě vůbec nemá cenu). Příští rok, až se ohlédnete, tak zjistíte, že doběhnete dál, že jste rychlejší, že jste ve větší kondici, že už uděláte ukázkový dřep nebo pozici vrány. A uvidíte, jak vás to nakopne. Mnohem víc, než když budete v lednu zase po roce hledat, kam jste zašantročili sportovní legíny, a jak že se přihlašuje do toho fitka, co máte za barákem.
Suma sumárum: nebuď ledňák!
