Gleid
Gleidshop
Šperky
It's never too late

Běhání v zimě má svá kouzla, kterým snadno propadnete

Máme pro vás pár rad a tipů na to, jak v pohodlí běhat i v zimních měsících. 

pexels.com

 

Samotný běh v zimních měsících není tak motivující jako běh v ostatních ročních obdobích, ale má svá kouzla, kterým snadno propadnete.

 

Pokud žijete ve městě

Nejste potom časově omezeni a klidně si můžete vyběhnout i po setmění za asistence světel pouličních lamp. Má to svoji romantiku, běžíte ve večerním poklidu a máte přitom možnost sledovat rozsvícená okna a dění za nimi. Ten běh potom ubíhá tak nějak rychleji a příjemněji. Za nejkrásnější večerní běhání považuji období Vánoc, kdy je celé město pod nadvládou světélek a běh tak získává na slavnostnější atmosféře. Ovšem nejkouzelnější běžecké kroky jsou spojeny se sněhem, kdy vám křupe pod nohami čistě bílý třpytivý sníh. Kdo se nebojí sněhu, může zaběhnout i na lesní cesty, to je potom zážitek.

 

Nežijete ve městě a chcete si vyběhnout i za tmy mimo obec?

Určitě nezapomeňte na dobrou čelovku a zvolte dobře známou trasu, na které nezabloudíte. Dávejte si pozor na zledovatělý sníh, tomu se raději vyhněte. Kdo chce běhat i na zledovatělém, pořiďte si nesmeky, které seženete v každém sportovním obchodě.

 

Bez správného oblečení se neobejdete

Běh v zimě vyžaduje odpovídající funkční oblečení. Lehké elasťáky vyměňte za teplé, nejlépe s vyztuženými koleny (prevence artrózy apod.) a na ně navlečte ještě krátké elasťáky, které vám zajistí větší teplo na zadek a stehna. Boty raději s větším vzorkem (terénní, krosové), přidejte návleky na kotníky, které zajistí kloubům dostatečné teplo. Horní část těla též co nejvíce vrstvíme. Vše raději z dobrého savého materiálu, navrch bundu co neprofoukne a je opatřena reflexními prvky. Nejdůležitější je hlava a krk, dodržujte zásadu mít tyto části těla vždy chráněny.

 

V zimě zapomeňte na rychlé tempo a volte raději delší, pomalé běhy s poctivým protažením před i po běhu. Po doběhu se doma ihned převlečte a osprchujte, předejdete tak následným virózám.

Hodně šťastných kilometrů při zimním běhání.

foto-redaktor

Hana Havlíková

etiketa / běháme pro zdraví

Hana pracovala přes 20 let jako zdravotnický záchranář na pozemní a letecké záchranné službě, zároveň vystudovala Mezinárodní vztahy a Evropská studia. Její dlouholetou vášní je běh na dlouhou trať /půlmaraton - maraton/ a závody na horském kole. V posledních letech se věnuje i józe a ayurvédě. V současné době žije v Německu. Najdete u ní články o sportu, běhání i etiketě.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Podobné články
Úspěch přináší prestiž, slávu, ocenění, peníze, ale také pochybnosti. I když by vás zpočátku ani nenapadly, vaše okolí se už postará o to, aby vám začaly kroužit hlavou.
11.1.2018

Vybíráte vhodnou firmu vaší stavby na klíč? Kde ověřit kvalitu dané firmy a jak si sami můžeme pomoci? Nový pojem "legalizace staveb", co to znamená a jaké jsou ceny této služby? Díky internetovým diskuzím a referencím sami ovlivňujeme kvalitu nabízených služeb a produktů.

30.4.2017
Podle krásného příběhu z minulého dílu již víme, že každý z nás má v sobě ukrytou schopnost rozumět zvířatům. Jak je ale možné, že mnohdy i když chceme, tak výsledná situace nevypadá tak, jak bychom si přáli? Nedorozumění může vzniknout, aniž jsme si to schopni vůbec uvědomit. Nebo aniž si přejeme, aby to tak bylo. Já věřím, že každé partnerství se psem může fungovat.
1.7.2017
Nahlédněte do intimního světa zvířat, budete závidět. Kdo má tři vagíny, jak je to s ústřicemi a kdo má nejdelší orgasmus ze světa zvířat?
30.4.2016