Gleid
Gleidshop
Studio Helena
Alcina style

Běhání v zimě má svá kouzla, kterým snadno propadnete

Máme pro vás pár rad a tipů na to, jak v pohodlí běhat i v zimních měsících. 

pexels.com

 

Samotný běh v zimních měsících není tak motivující jako běh v ostatních ročních obdobích, ale má svá kouzla, kterým snadno propadnete.

 

Pokud žijete ve městě

Nejste potom časově omezeni a klidně si můžete vyběhnout i po setmění za asistence světel pouličních lamp. Má to svoji romantiku, běžíte ve večerním poklidu a máte přitom možnost sledovat rozsvícená okna a dění za nimi. Ten běh potom ubíhá tak nějak rychleji a příjemněji. Za nejkrásnější večerní běhání považuji období Vánoc, kdy je celé město pod nadvládou světélek a běh tak získává na slavnostnější atmosféře. Ovšem nejkouzelnější běžecké kroky jsou spojeny se sněhem, kdy vám křupe pod nohami čistě bílý třpytivý sníh. Kdo se nebojí sněhu, může zaběhnout i na lesní cesty, to je potom zážitek.

 

Nežijete ve městě a chcete si vyběhnout i za tmy mimo obec?

Určitě nezapomeňte na dobrou čelovku a zvolte dobře známou trasu, na které nezabloudíte. Dávejte si pozor na zledovatělý sníh, tomu se raději vyhněte. Kdo chce běhat i na zledovatělém, pořiďte si nesmeky, které seženete v každém sportovním obchodě.

 

Bez správného oblečení se neobejdete

Běh v zimě vyžaduje odpovídající funkční oblečení. Lehké elasťáky vyměňte za teplé, nejlépe s vyztuženými koleny (prevence artrózy apod.) a na ně navlečte ještě krátké elasťáky, které vám zajistí větší teplo na zadek a stehna. Boty raději s větším vzorkem (terénní, krosové), přidejte návleky na kotníky, které zajistí kloubům dostatečné teplo. Horní část těla též co nejvíce vrstvíme. Vše raději z dobrého savého materiálu, navrch bundu co neprofoukne a je opatřena reflexními prvky. Nejdůležitější je hlava a krk, dodržujte zásadu mít tyto části těla vždy chráněny.

 

V zimě zapomeňte na rychlé tempo a volte raději delší, pomalé běhy s poctivým protažením před i po běhu. Po doběhu se doma ihned převlečte a osprchujte, předejdete tak následným virózám.

Hodně šťastných kilometrů při zimním běhání.

foto-redaktor

Hana Havlíková

etiketa / běháme pro zdraví

Hana pracovala přes 20 let jako zdravotnický záchranář na pozemní a letecké záchranné službě, zároveň vystudovala Mezinárodní vztahy a Evropská studia. Její dlouholetou vášní je běh na dlouhou trať /půlmaraton - maraton/ a závody na horském kole. V posledních letech se věnuje i józe a ayurvédě. V současné době žije v Německu. Najdete u ní články o sportu, běhání i etiketě.

Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

← zpět
Podobné články

Heslo, že je lepší vyhořet, než se stěhovat, je opravdu velmi trefné. Vždyť vás čekají hodiny balení, úklidu a následně dny vybalování a rovnání všeho na své místo. Jak jednoduché by bylo škrtnout sirkou? A nebo by šlo stěhování i bez ztráty času? Víte, kolik doma máte věcí, které nepotřebujete?

23.4.2019
Už se nám to blíží, v neděli 14. května mají svátek všechny naše maminky. Čím je potěšit?
10.5.2017
Co vás bude stát pohodový vztah a šťastné partnerství s pejskem? Čas, peníze, úsilí? Nad tím se spolu zamyslíme v tomto článku.
20.4.2018
Lebeda zahradní vypadá na záhonku jako škodlivý plevel, ovšem je skvělá na zmírnění kašle nebo proti revma. Proč tedy nevyužít přírodní lékárnu ze zahrady.
24.7.2018
Vyhledávání
Překvapení pro vás
O nás
Otestovali jsme pro vás
Najdete nás na Facebooku
Najdete nás na Instagramu
Instagram