V USA, Německu a dalších vyspělejších zemích je dnes situace taková, že většina klientů má domluvený osobní trénink a jen málokdo cvičí sám. U nás nyní tento trend zkouší pár fitness klubů, kde jsou k dispozici pouze osobní tréninky nebo skupinové lekce, ale sami tam cvičit nemůžete.
Právě to, jak a co cvičíte se dá chápat jako několik „fází", ke kterým se můžete, nebo nemusíte ve cvičení dostat. Ve fitness klubu může člověk cvičit sám a u nás to tak stále většina lidí dělá.
Pokud vám, ale chybí motivace a odborné vedení, jsou tady skupinové lekce, které jsou velice oblíbené. Lekce ale nejsou postavené vám přímo na míru a nemusí vždy korespondovat s vašimi cíli. Ještě o něco lepší variantou je nechat si vytvořit tréninkový plán na míru, kde budete mít jasně popsáno co a jak dělat, stále ale bude chybět odborný dohled a motivace. Tím se dostáváme k osobnímu tréninku, kde by všechny tyto atributy měly být spojeny dohromady.
Proč si tedy stále více lidí bere osobního trenéra a je to vlastně k něčemu? Osobní trénink je opravdu to nejlepší, co pro své tělo můžete udělat. Trenér nebo trenérka vás bude motivovat, sestaví tréninky přesně podle vašich cílů a cvičení bude mít hlavu a patu. Samozřejmostí je odborný dohled, takže budete cvičit správně a vyhnete se zraněním, které si můžete snadno přivodit při nesprávném držení těla u jednotlivých cviků. Ve spojení s jídelníčkem nejlepší cesta. Takto by to mělo být v ideálním případě…
Pozor na certifikát
Důležitá je samozřejmě osoba trenéra, kterého si vyberete. Nemusí vám totiž vyhovovat jeho vedení tréninků, nesednete si, takže se určitě nebojte říct si o jiného. Vy trénink platíte a vy se musíte cítit komfortně ve všech směrech a nesmíte se bát cokoliv říct, protože se při osobním tréninku určitým způsobem odevzdáte do jeho rukou. Samozřejmostí by měla být odbornost trenéra. Bohužel, stává se, že trenér ne vždy vlastní nějaký certifikát. S takovým se ihned rozlučte. Certifikát z něj sice dobrého trenéra neudělá, ale alespoň jsou jeho znalosti nějakým způsobem podloženy. Nebojte se zeptat na všechno, co vám není jasné, trenér musí umět srozumitelně odpovědět proč to, či ono při tréninku děláte anebo neděláte.
Měřitelný cíl
Potom už záleží pouze na vás, jakým způsobem k tréninkům přistoupíte, zda si budete chtít něco i zapamatovat, nebo při tréninku hlavu vypnete a budete se soustředit jen na správné provádění cviků. Spousta lidí si na osobní trénink chodí odpočinout od práce, chvilku nemyslet na svoje osobní a pracovní starosti a ještě udělat něco pro sebe. Předtím, než začnete trénovat by měla následovat konzultace s trenérem, kde si ujasníte své cíle, celkový přístup k tréninkům a v nejlepším případě také diagnostika vašeho těla. S informacemi o složení vašeho těla bude všechno snazší a trénink půjde lépe postavit a zaměřit na slabší stránky. Cíl, který od osobních tréninků očekáváte a za kterým jdete pak půjde i lépe „změřit".
Pokud si nejste jistí, zda je osobní trénink to pravé pro vás, většina fitness center nabízí i malé balíčky osobních tréninků, po kterých zjistíte, jak to chodí a můžete se dále rozhodnout, jakou cestou se vydáte ke svému cíli!
