1) mám spoustu práce, fitko fakt nestíhám!
Určitě není pochyb o tom, že máte spoustu práce a jste zaneprázdnění. Když si ale odečtete dobu, kdy koukáte do mobilu, na sociální sítě a prokrastinujete – ejhle, hned je to 45 minut, které by se daly strávit mnohem efektivněji jakýmkoli sportem.
2) po práci jsme nesmírně unavená
Věděli jste, že sport nabíjí!? Zhruba po 15 minutách fyzické aktivity se začínají uvolňovat endorfiny – hormony štěstí, které tělo povzbudí a zvednou vám i náladu. Pokud vás ani to nenavnadilo na odpolední cvičení, je tu záložní plán – běžte cvičit před prací. Posilovny otevírají brzy ráno, a pokud zrovna nemáte chuť zvedat činky, běh je skvělou volbou na rozhýbání těla i metabolismu.
3) venku je hnusně/ moc teplo/ zima/ prší
Dobrá zpráva je, že fitko má střechu, takže na vás nebude pršet, ani sněžit, má dost často i klimatizaci, proto je to přívětivé prostředí i v horkých letních dnech. Tahle výmluva nikdy nepadne na úrodnou půdu.
4) prostě mě to nebaví
Skvěle neutrální výmluva. Otázkou je - co přesně vás nebaví? Cvičení nutně neznamená jít do fitka a mučit se na strojích. Existují skupinové lekce - různé druhy jógy, pilates, power jump, pole fitness, bosu, TRX, tanec, plavání, tenis... Stačí se aktivně poohlédnout po něčem, co vám přijde zajímavé, nevšední a lákavé. Protože pohyb vás má především bavit a dělat vám radost.
5) nevím, jak mám používat všechny ty stroje
Nejjednodušším řešením je požádat trenéra, aby vám vysvětlil nebo přímo ukázal, jak daný stroj používat. Ve spoustě fit center najdete i vysvětlivky. Pokud chcete ale cvičit dobře, kvalitně a neublížit si u toho, rezervujte si na první lekci trenéra. Obejděte s ním stroje, řekněte mu, čeho chcete docílit. Vyškolený lektor vám poradí co a jak. Vy se tak můžete při další návštěvě věnovat svému cíli s pocitem, že víte přesně, co děláte.
6) jsem tlustá, nemůžu se takhle před nikým ukázat
Věřte nebo ne, ale v posilovně se každý soustředí hlavně sám na sebe. Ostatní tam jsou za stejným účelem jako vy. Chtějí se sebou něco udělat, zlepšit svojí kondici, shodit tuk, nabrat svaly a cítit se dobře. Na začátku si můžete připadat zvláštně, ale až se zaberete do cvičení, přestanete to řešit.
7) cvičení je moc drahé, nechce se mi za to vyhazovat peníze
Běhání v přírodě je ale zadarmo!
Ano, permanentka v posilovně něco stojí, ale když si to rozpočítáte, jeden vstup vás vyjde jako jedna káva ve Starbucks. A kávu si dáte s libostí, že? Je to jen o úhlu pohledu. Nehledě na to, že v dnešní době YouTube, kde najdete stovky videí od profi trenérů, můžete klidně peníze schovat zpět do peněženky. Stačí si jen roztáhnout podložku v obýváku, obléknout si sportovní oblečení a zmáčknout PLAY.
8) jsem na to příliš stará
U tohoto bodu se mi vybavuje video, které koluje po internetu, kde 90 letá babička zvedá činky. NIKDY není pozdě začít. Máme dnes na výběr tolik možností jak cvičit, že se tohle jako argument vážně nepočítá!
Nejlepším způsobem, jak se začít cítit dostatečně fit na to jít cvičit, je zvednout zadek a jít cvičit.
