Věřím, že každá žena má ráda nové věci a. ještě lepší je, když se v nich dobře cítí, nemusí v nových šatech zatahovat břicho a kupovat si stahovací prádlo.
Mám pro vás návrh. Nic neriskujete, jen to, že na tom budete buď stejně nebo líp!
Pojďte shodit nadbytečná kila s "Tabata výzvou" a pro inspiraci si stáhněte zdarma na mých stránkách 4 dny zdravého jídelníčku. Pokud budete chtít, mám pro vás připravený e-book s dalšími dny. Tak získáte celkem 28 dní inspirativního jídelníčku. Je sestaven průměrně na 6000kJ na den, proto je nazván "inspirativní" a je tak dobré k němu přistupovat. Pokud vážíte cca 70kg a budete denně cvičit tabatu 15 minut (to znamená, že ji třikrát za sebou zopakujete), pak pro vás bude redukční.
Co je to tabata?
Tabata je tréninková metoda, která pomáhá zlepšit svalovou vytrvalost, výbušnost, přinutit tělo k růstu svalové hmoty a ještě k tomu spalovat přebytečný tuk. Patří mezi vysoce intenzivní cvičení. V tomto případě se střídá cvičení ve vysokém tempu s úplným odpočinkem v poměru 20 sekund cvičení a 10 sekund pauza. Vše se opakuje osmkrát, takže celá tabata trvá 4 minuty. Tím je vyřešena doba cvičení, a proto je to vhodná i pro ty, co nemají čas docházet do posilovny nebo na jakékoli cvičení.
Pokud čas dovolí, je vhodné zopakovat tabatu několikrát, aby byly výsledky dříve vidět.
Začátečníci mohou cvičit tabatu v nižším tempu a postupně nároky zvyšovat. Pokročilí cvičenci mohou použít činky nebo jinou zátěž.
Pojďte do výzvy s námi a shoďte už konečně
Každou neděli vám na facebookové stránce magazínu nabídneme video s jednou sérií tabaty (začínáme v neděli 19.5.). Celkově jsem pro vás připravila 4 videa, takže máte na měsíc o cvičení postaráno :)
Když tabatu dáte alespoň 3x za sebou, máte výborných 15 minut velmi účinného cvičení. Najděte si pár minut denně, spojte to se zdravím jídelníčkem a výsledky se do měsíce dostaví. Aby vás tabata bavila, můžete obměnit cvičení vždy po týdnu nebo můžete další sérií navázat. Je to na vás.
Pokud rádi soutěžíte, anebo potřebujete ve svém rozhodnutí podpořit, sledujete facebook magazínu. Zapojte se s námi do "tabata výzvy" i do soutěže o konzultaci a jídelníček na míru.
