Jaro v našem těle
S příchodem března si zapínáme „těšení" na jaro. Máme chuť na procházky jarní přírodou, užíváme si jarního slunce, které nás nabíjí novou energií. A nastává vlna detoxů, půstů, čištění těla, restartu… je jedno, jak to budete nazývat, zkrátka, detox je v tomto období slovo skloňované v každém časopise, slyšíme o něm v rádiu, rozebíráme ho i na kávě s kamarádkou.
Ale je detox opravdu nutný? Mnoho odborníků očistu odmítá s odůvodněním, že tělo má schopnost se čistit samo. Jenže naše tělo nezpracuje nikdy všechny látky dokonale. Čím více a častěji jíme, tím méně času necháváme tělu, aby vše zpracovalo důkladně. Dochází potom k tomu, co všichni dobře známe. S věkem naše tělo funguje stále pomaleji a přibývá zdravotních problémů. Tento proces nazýváme stárnutím. V okamžiku, kdy v těle nahromadíme těžké kovy, aditiva a zbytky nestrávené stravy, jsme na cestě k nadváze a nemocem. Proto je právě teď čas na čištění těla.
Pozor na hladovku!
Nepleťte si však půst a hladovku. Hladovka je pro vaše tělo nebezpečná. Hladovka = nebudu jíst, nebudu pít. Je to vlastně tzv. absolutní půst, který je nevhodný pro naše zdraví. Půst ani neznamená nový druh diety. Chcete-li držet půst, abyste zhubli, ani s ním nezačínejte. Spousta žen si myslí, že jím zahájí svůj redukční program. Ano, můžete odlehčit stravu a tím nastartovat metabolismus, ale pokud nepochopíte, že půst je očista těla i mysli, můžete začínat stále znovu a znovu. Půst je ideální podstupovat pod vedením zkušeného odborníka. Ještě lepší volbou je zúčastnit se nějakého pobytu s půstem, kde vás nezatěžuje práce, povinnosti, stres a naučíte se pracovat i s vaší myslí.
Příprava na detox nesmí chybět!
Restart, který je schůdný a zdravý pro všechny, se nese ve znamení střídmosti. Mám pro vás jednoduchý návod na detoxikaci, které se nemusíte obávat. Doporučuji zahájit ve volných dnech, protože budete potřebovat pohodu a čistou mysl. I před jednodenním půstem se vyplatí tělo připravit. Jeden až tři dny se vyvarujte sladkých pokrmů, alkoholu, cigaret, kávy, konzervantů a přídatných látek v potravinách (čtěte etikety na kupovaných potravinách). Soustřeďte se na pitný režim (pouze neperlivá, neslazená voda, ideálně filtrovaná). Jíme menší porce obohacené o větší množství zeleniny.
Jednodenní detox:
Ranní probuzení: Ještě než vstanete, nechte zavřené oči, proveďte hluboký nádech do dutiny břišní a výdech (tzv. brániční dýchání). Při výdechu myslete na něco, co chcete z mysli vytěsnit a při nádechu na něco pozitivního. Potom pomalu vstaňte a řekněte si, že budete mít krásný den, ať vás čeká cokoliv.
Snídaně: Připravte si vlažnou vodu s citrónem (nejlépe kojeneckou nebo filtrovanou). Nezatěžujte tělo pevnou stravou a jako první jídlo zvolte smoothie. Můj tip: baby špenát, kiwi, jablko.
Svačina: Zapomeňte na kávu a něco sladkého. Zvolte si čaj, a to bylinkový, zelený, maté, roiboos, zkrátka co chcete, ale bez cukru. Pokud sáhnete po zeleném čaji, získáte navíc bonus v podobě epigallokatechin galátu EGCG, což je flavonoid, který pomáhá v boji s volnými radikály. Tento antioxidant pomáhá i při snižování hmotnosti.
Lehký oběd: Nachystejte si zeleninovou polévku – smíchejte různé druhy zeleniny (petržel, mrkev, celer, brokolici), vynechte brambory a těstoviny. Samozřejmě nezahušťujte. Sůl částečně nahraďte kořením.
Odpolední svačina: Opět zvolte bylinkový čaj na pročištění - viz. svačina.
Večeře: Vhodnou variantou je zeleninový salát – rajčata, okurky, paprika. Zálivka- olej a balsamico. Bez soli, bez cukru.
V průběhu celého dne popíjejte vodu s citronem.
Po detoxu:
Další den přidejte k zelenině a ovoci i obiloviny. Z pečiva nejlépe kváskové. Další dny přidávejte luštěniny a maso, mléčné výrobky a vejce. V průběhu těchto dní se učte jíst pomalu, malé porce a vše vychutnávejte.
Tento restart bude mít svůj význam pouze tehdy, když se zároveň zaměříte na práci s vaší myslí. Součástí detoxu by mělo být vyvarovat se stresu, odpočinek a pravidelný spánek.
