1. Uvědomte si svého vnitřního kritika
Každý z nás má v hlavě jemný hlásek, který velmi rád a často poukazuje na naše chyby, nedostatky, soudí nás a zároveň nás shazuje. Pouhé uvědomění si tohoto hlasu a rozpoznání, kdy k nám mluví, nám pomůže. Náš vnitřní kritik může připomínat někoho z dětství – autoritu, učitele nebo někoho z našich blízkých. Pamatujte, že váš vnitřní kritik se možná jen snaží udržet vás v bezpečí prostřednictvím perfekcionalismu. Místo toho, abychom naslouchali svému kritikovi uvnitř nás, musíme s ním komunikovat. Zeptejte se ho, zda vám může raději poskytnout užitečné informace láskyplnějším a vyváženějším způsobem. Nebo si vnitřní kritický hlas zesměšněte tím, že mu dáte vtipné jméno.
2. Zastavte se během dne a podpořte své tělo
Kdykoliv během dne si udělejte na pár minut pauzu a věnujte se péči o své tělo. Připomeňte si, jak jste důležití, silní, otevření. Tento způsob připomenutí je totiž velmi láskyplný čin, který můžete věnovat sami sobě. Ať už jde o pauzu, abyste si vzali vitamíny, udělali si zdravou svačinku nebo se odtrhli od televize, abyste se protáhli, podpoří to vaše zdravější kroky k tomu, abyste se cítili lépe a dopřáli svému tělu péči, kterou potřebuje.
3. Nechte se inspirovat činy
Práce s mantrami vám může pomoci přeprogramovat vaše podvědomí. Vyzkoušejte a pracujte například s afirmacemi (krátké a posilující věty, které opakujeme záměrně, abychom posunuli svůj život a myšlení k lepšímu), které jsou inspirativní a přesto působí autenticky. Někdy jsou totiž mocnější jednodušší afirmace jako: ,,Ve svém životě si vytvářím silné a láskyplné vztahy‘‘ nebo ,,Učím se být tím nejlaskavějším člověkem s péčí k sobě samé.‘‘
4. Nikdy se nesnižujte kvůli ostatním
Je dobré uznat svou nedokonalost před ostatními. Je to láskyplné sebepřijetí a uvědomění si sám sebe. A však nesnižujte nikdy své silné stránky, talenty a ani se nebičujte před ostatními jen proto, aby se někdo kolem vás cítil pohodlněji. Můžete milovat sami sebe, bránit se a být hrdí na vše, co jste ve svém životě udělali a překonali, a přitom stále s ostatními komunikujte s pokorou a grácií.
5. Učte lidi kolem vás, aby se k vám chovali láskyplně
V životě vždy učíme ostatní lidi tím, jak se k nám mají chovat za pomoci toho, jak se chováme sami k sobě, což ostatní lidé mohou podvědomě zrcadlit. Učíme také ostatní, jak se k nám mají chovat podle našich hranic, které si ve vztazích stanovíme. Velké hranice mějte i sami s sebou a vytvořte si afirmaci ve stylu: ,,Chovám se k sobě stejně, jako bych se choval ke svému nejlepšímu příteli.
6. Vytvořte si ve svém životě prostor
Prostor vám pomůže napojit se na vaší vlastní energii a vlastní emociální zkušenosti. Vytvořte si proto svůj osobní prostor a vyhraďte si alespoň 10-15 minut svého času každý den, který budete věnovat meditaci nebo psaní do deníku.
