Volná menstruace
Také se jí říká svobodná nebo bezvložková menstruace. Metoda je pro začátečníky a ženy se silnou menstruací, praktikovatelná pouze v domácích podmínkách. Základem je vnímat své tělo. Děloha se po naplnění krve stáhne, tedy vyvolá kontrakci svalů a vypustí krev přes čípek ven. Můžeme se naučit poznávat na sobě, kdy děloha hodlá vypouštět krev a doběhnout na záchod. Ty pokročilejší už aktivně ovládají svaly pánevního dna a určují si, kdy proběhne vědomé stáhnutí svalů. Metoda také pomáhá s bolestivou menstruací, protože si žena začne více všímat svého těla a podpoří tím ženskou energii.
Kalíšek
Dnes už kalíšek používá spousta žen. Jsou překonané strachy a mýty ohledně jeho používání. Důležité je vybrat vhodnou velikost. Já například používala první menší a po porodu jsem si pořídila větší velikost. Kalíšek si vždy měním na invalidních záchodech, kde je k dispozici umyvadlo. Je také potřeba si najít svůj způsob efektivního zasouvání, protože protékání může být způsobeno špatnou technikou zavedení kalíšku. Neděsit se náročnějšího vytahování, časem to půjde líp. Výhoda je, že když máte slabší menstruaci, tak si kalíšku nemusíte všímat téměř celý den, protože se krev ukládá do silikonového prostoru a do ničeho se nevsakuje, takže nehrozí žádný zápach. Ideální je používání v kombinaci s látkovou intimní vložkou.
Mořská houba
Ideální přírodní náhrada chemického tampónu, kterou nemusíte používat jen na nádobí, ale také na intimní hygienu. Zastřihnete si houbu podle velikosti a akorát ji po každém cyklu řádně vydesinfikujete. Vydrží podle typu menstruace a času užívání s kvalitní péčí cca 6 měsíců. Před zavedením je potřeba ji namočit, aby změkla. Během menstruace je také ideální hledat invalidní záchody s umyvadlem na propláchnutí a opětovné zavedení čisté houby. Desinfikuje se v solné lázni. Také doporučuji používat s látkovou intimní vložkou.
Látkové vložky
Pokud vám přijdou předešlé varianty moc alternativní, stále tu je i šetrná klasika látkových vložek. Dnes je mnoho žen a maminek šije jako přivýdělek, takže jsou dobře dostupné. Můžete si vybrat typ vložek, barvu a materiál. Jsou i krásné designové kousky. Používají se stejně jako jednorázové, jen vyžadují větší údržbu. Vložky je nejlepší hned po použití namočit nebo přeprat ve studené vodě. Potom je skladujeme v nějaké nádobě a minimálně jednou za 3 dny přepereme na 60 stupňů. Na skvrny zabírá velmi dobře žlučové mýdlo.
Ačkoli je menstruace pro ženu každý měsíc často stresujícím faktorem, není nutné ji podporovat chemickými pomůckami a zbytečným odpadem. Existují možnosti, jak se naučit vnímat tento čas jako součást své ženskosti a díky tomu se cítit méně nekomfortně, ale stále přirozeně a čistě, prostě dokonale žensky.
