Gleid
Gleidshop

Gleid
Shop

Co připravit dětem k snídani a k svačině? Nebojte se bílého pečiva!

Taky patříte k rodičům, kteří každý den řeší, co připravit dětem k snídani a k svačině do školy? Aby jídlo bylo zdravé, chutné a zasytilo je?

 

Co připravit dětem k svačině? Je září a dětem opět po prázdninách začala škola. Mohlo by se vám hodit pár rad, díky kterým se v přípravě zdravých dobrot pro vaše děti zorientujete.

 

Snídaně a její vliv na soustředění

Nejdůležitějším bodem pro naše nejmenší je rozhodně snídaně.

Dobrou a vhodnou snídaní nastartujete nejenom metabolismus vašeho dítěte, ale to se pak ve škole bude mnohem lépe soustředit. Vhodnou snídaní jsou např. různé kaše – ovesné, rýžové nebo jáhlové, které můžete doplnit ovocem, oříšky, skořicí, medem nebo i postrouhat kvalitní čokoládou.

Jako slanou variantu volte např. vaječnou omeletu s pečivem nebo zapečené toasty, doplňte zeleninkou. Nebraňte se ani polévkám, vaše dítě zahřejí a zasytí.

Aby vašemu školákovi vydržela energie po celé dopoledně, nezapomeňte mu přibalit svačinu. Teď se nabízí např. toast se sýrem či pomazánkou ( lučina, gervais, sýrová, vaječná nebo rybí), doplnit můžete kvalitní šunkou a zeleninou. V zapečené variantě je to také velice dobré. Dobrou volbou je i jogurt, ke kterému můžete přibalit ovesnou tyčinku nebo ovoce. Může být i přesnídávka třeba s piškoty. Jako odměnu přibalte kvalitní čoko bonbónek. Vašeho broučka potěší a bude se těšit na další svačinku.

 

Pozor na cukr

Nezapomínejte na pitný režim. Pamatujte, že vodou nic nezkazíte, ale doma připravený džusík udělá vaší ratolesti také radost. Děti potřebují mnohonásobně více cukrů než my dospělí, ale je důležité volit potraviny, které obsahují především cukry komplexní. Pro lidské tělo jsou prospěšnější, než cukry jednoduché, protože v těle déle vydrží. Na rozdíl od dospělých ale děti nepotřebují tolik vlákniny a tak jim s klidem můžete připravit svačinku i z bílého pečiva. Celozrnné zařaďte do jídelníčku pouze občas.

Jídelníček starších dětí se už hodně podobá jídelníčku dospělých. Mějte, prosím, na paměti, že rodiče jdou svým dětem vždy příkladem. Dobrou chuť vám všem.

 

 

foto-redaktor

Veronika Jonášová

výživová poradkyně/finanční poradce
Profil
Sdílejte na Facebooku
Diskuze

Pro přidávání kometářů do diskuzí se prosím přihlašte.

Ještě nemáte účet? Zaregistrujte se.

Podobné články
img-článek

Hubneme on-line s Táňou I.

21.7.2017 Celý článek
img-článek

Jste unavení, bolí vás záda a nic se vám nechce? Vyplavte hormony štěstí, víme jak

1.11.2016 Celý článek
img-článek

Sladká odměna nebo pomsta? Čokoládové figurky

5.1.2017 Celý článek
img-článek

Po přečtení zjistíte, že jste to dělali roky špatně!

30.4.2016 Celý článek