Gleid
Gleidshop
Sexy vlny difuzérem?

3x první pomoc pro zlepšení nálady

Máte blbou náladu a ani nevíte proč? Nic hrozného se ve vašem životě neděje, a přesto se cítíte tak nějak na nic?

 

Pojďme se podívat na to, co pro sebe můžete udělat, abyste se začali cítit lépe hned teď.

Nejdříve je potřeba, abychom si všimli toho, že se necítíme dobře. Někdy v takovém stavu můžeme setrvat třeba i několik hodin nebo dní, jsme jím pohlcení a jsme jakoby mimo. 

  • První rada tedy je, zastavte se. Uvědomte si, co se děje a jak se máte. Třeba to i pojmenujte, např. „Teď stojím tady na terase a cítím se nějak blbě.“ 

Už nějakou dobu se ví, že myšlenky, pocity a tělo se vzájemně ovlivňují. Jakpak by ne, když jsou naší součástí. Představa člověka rozkouskovaného na oddělené jednotky je už dnes přežitá. Naše myšlenky, emoce a tělo jsou ve vzájemné interakci. Je to jednoduché. Když mám radost, usmívám se. Ne každý ale ví, že to funguje i opačně. Když se začnu usmívat, může mi to nahodit radost nebo jiný příjemný pocit. Toho můžeme využít. 

  • Druhá rada tedy zní, usmějte se nebo ještě lépe usmívejte se. Pokud vám něco ve vás říká, že je to nesmysl, že přece nemáte důvod se usmívat, zkuste tento hlas na chvíli ignorovat a prostě to nezávazně vyzkoušejte. Děje se něco?

Většinou také máme rezervy ve využití potenciálu pohybu. Tělesné aktivity, jako je třeba sport, tanec nebo sex nám můžou přinášet velkou dávku radosti. Možná chodíte někam cvičit nebo o víkendech chodíte na túry, to je fajn. My ale potřebujeme akci hned teď. 

  • Třetí rada tedy zní, začněte se hýbat. Běžte si zaběhat, pusťte si hudbu a tančete, sveďte partnera. Podle vaší libosti a reálných možností. Pravděpodobně víte, jaký pohyb vám dělá dobře. A pokud ne, zkuste třeba chvíli jen tak tajtrlíkovat a poskakovat, jak to dělají malé děti, když mají radost. Teď hned.
foto-redaktor

Mgr. Zuzana Dudková

kouč a mediátor
Profil
Zaujal vás článek?

Sdílejte ho se svými přáteli

Podobné články
Kdy jste byli naposledy v divadle? Že je to dlouho? Tak to můžete napravit, a to nejen tento víkend.
30.3.2018

Ideální vztah! Bez zádrhelů, bouřek a větších problémů. Každá z nás (alespoň ve skrytu duše) touží po tom, aby takto vztah fungoval a všechno šlo hladce. Napadlo vás však už někdy, že drobné problémy, byť vás obtěžují a otravují, nejsou mínusem? Překážky a jejich překonávání vztah posilují, hádky jsou kořením a usmiřování je podmanivé. Není to klišé.

27.8.2018
Máte rádi české pohádky a nevíte kam s dětmi na výlet? Vydejte se na zámek Nový hrad (Jimlín), kde na vás čeká výstava kostýmů z českých pohádek.
1.6.2017
Zjišťujete každoročně na dovolené, že domluvit se jen rukama vám přeci jen nestačí? Chcete se ve studiu angličtiny pořádně nastartovat? Nebo ji potřebujete pro změnu práce? Přečtěte si, jak si vybrat to pravé ořechové pro vás a nastavte si správné studijní rituály podle vašeho nastavení.
17.8.2017