Gleid
Gleidshop

Gleid
Shop

Chcete pevné břicho a cvičíte sed leh? Pozor na záda! Naučíme Vás Plank!

Téměř každý den se objeví nový článek o fitness, který je „převratný“ a který popírá skutečnosti, které platily do nynějška.

 

Ten, kdo sleduje fitness odvětví a čte tyto články už to bere s nadhledem, protože ví, že zítra bude opět všechno jinak. Pouze málo nových objevů a skutečností se chytne a je poté opravdu bráno za pravidlo. Pokud bychom měli dávat pozor na to, co zrovna frčí, tak bychom každý den cvičili úplně jinak a všechno by bylo v ten daný okamžik správně. A to určitě nechceme.

 

Mýtus

Existuje samozřejmě spousta mýtů, které jsou již dávno vyvrácené, stejně jako je prokázáno, že i klasické cviky, které byly léta brány jako základní, jsou ve skutečnosti ze zdravotního hlediska špatné. Jedním takovým příkladem je klasický sed – leh. Cvik, který určitě všichni dobře známe. Jen málokdo je ho ale schopný zacvičit správně. Držení nohou kamarádem nebo nohy pod žebřinami byly velkou chybou už dávno.

 

Pozor na plotýnky

Nyní přišly studie dokonce s tím, že není prospěšný zdraví, ani když je zacvičený dobře. Při zvedání hrudníku a ohýbání páteře totiž dochází k nadměrnému tlaku na ní a hrozí riziko výhřezu meziobratlové plotýnky. Někde dokonce píší, že sed – leh je příčinou většiny zranění zad.

Ale co si teda člověk má vybrat? A nebude zítra zase všechno jinak? Tohle asi neví nikdo. Každopádně odvětví fitness nyní tento cvik odstřelilo.

 

Plank

V našem videu se můžete podívat na jiný, ale také velice účinný cvik nejen na střed těla – Plank, neboli česky prkno. Je to ale cvik velice složitý, i když tak na první pohled možná nevypadá. Dejte si pozor na postavení lopatek, pravidelné dýchání a další věci. Existuje spousta jeho variant a modifikací, ale my si ukážeme pouze tu základní, ze které všechny ostatní vychází a se kterou by měl každý začínat.

 

Určitě bych ale obecně doporučoval, abyste si udělali svůj vlastní obrázek o tom, co si o cvičení přečtete a hlavně, abyste poslouchali své vlastní tělo, protože to je nejlepší obraz vašeho cvičení.

foto-redaktor

Ing. Kamil Pometlo

fitness trenér/sportovní manager
Profil
Sdílejte na Facebooku
Diskuze

Pro přidávání kometářů do diskuzí se prosím přihlašte.

Ještě nemáte účet? Zaregistrujte se.

Podobné články
img-článek

Pozor, jsou krémy s různými UV filtry. Zvolte pro sebe ten správný

22.6.2016 Celý článek
img-článek

Je bandáž žaludku skutečně metodou vhodnou k redukci hmotnosti?

15.4.2017 Celý článek
img-článek

Zpátky k pohybu, léto končí.

3.10.2016 Celý článek
img-článek

Dali jste si novoroční předsevzetí zhubnout, ale nevíte jak? Nedržte dietu!

29.1.2017 Celý článek